Удобный и мягкий не значит полезный — есть нюансы.

Фото: Чемпионат.com
Матрас поддерживает наше тело не менее 7-7,5 часов в сутки. Именно столько времени взрослый человек должен отдыхать ночью. Из-за неправильно подобранного матраса ухудшаются качество, глубина сна, появляются боли в спине, шее и других участках тела. Кроме того, в некоторых случаях ошибочный выбор матраса может способствовать развитию заболеваний опорно-двигательной системы.

Как понять, что вам нужен новый матрас
Задайте себе несколько вопросов.

• Появились ли у матраса неровности?
• Провисает ли матрас?
• Не кажется ли ваше спальное место слишком мягким?
• Скрипит ли матрас?
• Скатываетесь ли вы на середину матраса во время сна?
• Появляются ли боли в спине или шее по утрам?
• Вы долго ворочаетесь перед сном?

Чемпионат.com
Если на большинство вопросов вы ответили положительно, матрас точно пора менять.

Насколько мягким должен быть матрас
Следить за осанкой нужно постоянно, в том числе и ночью. Для этого понадобится хороший матрас, который будет удерживать ваше тело в физиологически правильном положении.

При выборе важно не ошибиться с жёсткостью изделия. Во время сна на слишком мягком матрасе позвоночник прогибается, вследствие чего мышцы постоянно перенапрягаются, возникают боли в спине и шее. Покупать чрезмерно жёсткий матрас тоже не стоит. В таком случае о комфорте можно забыть. Из-за сна на твёрдом матрасе оказывается сильное давление на позвоночник, которое также нередко становится причиной болезненных ощущений.

Чемпионат.com
Лучше приобрести матрас средней жёсткости — изделие будет оказывать необходимую поддержку позвоночнику. При этом вам будет удобно на нём спать. Только надо учитывать, что удобство — параметр очень индивидуальный. Перед покупкой обязательно полежите на матрасе 5-10 минут, чтобы определить, подходит ли он вам.

Какого размера матрас выбрать
За ночь человек совершает 50-60 различных телодвижений и переворачивается не меньше 10 раз. Убедитесь, что размер кровати подходит для подобных манёвров. Желательно, чтобы матрас был минимум на 15 сантиметров длиннее роста человека. При этом он должен быть достаточно широким — тогда вам будет удобно во сне переворачиваться с боку на бок.

Чемпионат.com
Из какого материала лучше покупать матрас

При изготовлении матрасов производители используют разные материалы: латекс, койр, шерсть, пенополиуретан, холлофайбер. Сочетание в одном изделии последних двух — оптимальный вариант. Пенополиуретан отлично поддерживает позвоночник, а холлофайбер придаёт матрасу упругости и обеспечивает хороший воздухообмен. Рекомендуется выбирать изделия с эффектом памяти, благодаря которому матрас повторяет форму тела, поддерживает позвоночник и разгружает суставы.

Нужен ли дополнительный матрас
Любое спальное место можно превратить в комфортное, ортопедическое. Для этого достаточно приобрести ортопедический матрас-топпер, который оказывает мягкую поддержку позвоночнику, адаптируется к форме тела, расслабляет мышцы и снимает напряжение. Его оптимальная высота даёт возможность использовать изделие как поверх основного матраса или дивана, так и отдельно на жёсткой поверхности. Существуют модели с эффектом памяти и эффектом массажа.

Чемпионат.com
На что обратить внимание при покупке
Если покупаете ортопедический матрас, обязательно проверяйте регистрационное удостоверение Росздравнадзора. Наличие такого документа говорит о том, что перед вами медицинское изделие с подтверждённой эффективностью.

Раскрыт способ продления срока службы стиральной машины

Несколько простых бытовых привычек могут сослужить хорошую службу и продлить срок эксплуатации стиральной машины. Их «РИА Недвижимость» перечислил эксперт по подбору бытовой техники Роман Четвертных.

Фото: unsplash.com
Выбирать правильную температуру стирки очень важно не только для сохранения внешнего вида одежды, но и для работоспособности стиральной машины.

«Лучше стирать на 30–40 градусах, так как при таком режиме сокращается расход ресурса трубчатого электронагревателя. Еще один совет – оставлять дверцу машинки, когда она не работает, открытой. Так она может проветриваться, а внутри конструкции не будет благоприятной среды для плесени и ржавчины», – отметил эксперт.

Стирка разных видов тканей одновременно увеличивает нагрузку на все узлы машинки и изнашивает ее, подчеркнул собеседник агентства.

Для профилактики загрязнений на внешних частях барабана следует не реже раза в сезон запускать цикл стирки без белья в режиме «хлопок 90». Если добавить лимонную кислоту во время этой процедуры, то она поможет очистить детали машинки от накипи, которая появляется из-за жесткой воды.